"Outmeal me vebijarkek taştê ya tendurist û bi fîberek bilind e. Em ceyrana birûmet ku ji hêla proteîn, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e bikar tînin da ku serê sibê bi têra xwe enerjî û xwarina we peyda bikin. Berevajî dexlên din, ceyrana me heya %50 heye. Fîbera xwarinê, ku alîkariya teşwîqkirina tenduristiya digestive, kontrolkirina asta şekirê xwînê, û asta kolesterolê dike, Digel vê yekê, îsota me bi xwezayî tendurist e ji ber ku ew ji lêzêde û parastinên çêkirî bêpar e.
Xwarinê me ne tenê saxlem e, lê di heman demê de jî xweş e. Em teknîkên pêşkeftî yên pijandinê dipejirînin da ku mêş tirş û şêrîn bikin. Hûn dikarin fêkî, nîsk, hingiv, an hêmanên din lê zêde bikin da ku xwarinên taştê yên cûrbecûr çêkin ku hûn dikarin her roj pê kêfê bikin. çêjên cuda."
"Ji bilî ku tamxweş û tendurist e, îsota me di heman demê de pir rehet e. Hûn tenê ava germ an şîr lê zêde bikin da ku bi hêsanî vexwarinek taştê ya xurek çêkin. Wekî din, pakêta meya ceyranê gerguhêz e, ku dihêle hûn taştêyek tendurist û tamxweş bistînin. di her kêliyê de, li her deverê, çi hûn li kar bin, dibistan, an rêwîtî bin."
"Di encamê de, îsota me xwarinek taştê ye ku pir tê pêşniyar kirin. Ew ne tenê tendurist û bi fîberê zêde ye, lê di heman demê de tamxweş û rehet e, ew dike yek ji xwarinên tendurist ên bingehîn ji bo parêza weya rojane. Werin û wê biceribînin!"
Dema şandinê: Oct-11-2023