Li vebijarkek taştê ya tendurist û xweş digerin?Tama mangoya gûzê ya meya genimê ya taştê ya amade-xwarinê biceribînin!Berhema me ji van malzemeyên xwezayî yên jêrîn pêk tê: ceh, birinc, ceh, nîsk, ardê genim, pariyên mango, tovên kumbû, papaya hişk.Van malzemeyan ne tenê xurekên bingehîn peyda dikin lê di heman demê de cûrbecûr çêjên xwe jî pêşkêş dikin da ku tama we têr bikin.
Oatmeal me bi îsotên bi kalîte tê çêkirin, ku ji hêla fêk û proteînên parêzê ve dewlemend e ku ji bo sererastkirina asta şekirê xwînê û kolesterolê dibe alîkar û di heman demê de enerjiya domdar di tevahiya rojê de peyda dike.Birinc çavkaniyek baş a karbohîdartan û vîtamîna B peyda dike da ku hûn enerjî bimînin.Korn çavkaniyek dewlemend a fîberê parêz û karbohîdartên tevlihev pêşkêşî dike ku laşê we di tevahiya rojê de bişewitîne.
Hevîrê genim hêmanek girîng e ku gelek fîberên parêz û karbohîdartên tevlihev peyda dike da ku laşê we di tevahiya rojê de bişewitîne.Rye ji hêla mîneralên wekî hesin û antîoksîdan ve dewlemend e ku dikare bibe alîkar ku fonksiyona pergala parastinê û berxwedana li hember nexweşiyan baştir bike.
Parçeyên mango û fêkiyên hişk ên Papayayê fêkiyên sereke ne ku li hilberê me hatine zêdekirin, ku tama fêkî û bîhnek dewlemend li hilberê me zêde dikin.Tovên Pumpkin çavkaniyek girîng a proteîn û mîneral in ku dikarin bibin alîkar ku metabolîzm û fonksiyona pergala digestive baştir bikin
Çi ew beşek ji taştêya we be yan jî xwarinek xwar be, çêja meya mangoya gûzê ya amade-xwarin bijareya îdeal e ji bo parêzek tendurist.Wê îro biceribîne!
Dema şandinê: Oct-10-2023