Li vebijarkek taştê ya tendurist û xweş digerin?Tama sêva meya strawberry ya amade-xwarinê ceh bixwin!Berhema me ji van malzemeyên xwezayî yên jêrîn pêk tê: îsot, birinc, ceh, şekirê spî, rûnê nebatî, ardê genim, nîsk, nîşah, strawberries, sêv, tirî, tovên kumbolê, papaya hişk.Van malzemeyan ne tenê xurekên bingehîn peyda dikin lê di heman demê de cûrbecûr çêjên xwe jî pêşkêş dikin da ku tama we têr bikin.
Oatmeal me bi îsotên bi kalîte tê çêkirin, ku ji hêla fêk û proteînên parêzê ve dewlemend e ku ji bo sererastkirina asta şekirê xwînê û kolesterolê dibe alîkar û di heman demê de enerjiya domdar di tevahiya rojê de peyda dike.Birinc çavkaniyek baş a karbohîdartan û vîtamîna B peyda dike da ku hûn enerjî bimînin.Korn çavkaniyek dewlemend a fîberê parêz û karbohîdartên tevlihev pêşkêşî dike ku laşê we di tevahiya rojê de bişewitîne.
Rye çavkaniyek baş a hesin û antîoksîdan e ku dikare alîkariya baştirkirina fonksiyona pergala berevaniyê û berxwedana li hember nexweşiyan bike.Hevîrê genim gelek fîberên parêz û karbohîdartên tevlihev peyda dike da ku laşê we di tevahiya rojê de bişewitîne.
Şekirê spî di hilbera me de tenê şekirê lêzêdekirî ye, lê em karanîna wê kontrol dikin da ku tenduristiya hilberê xwe misoger bikin.Em di heman demê de cûrbecûr xwarinên fêkî jî lê zêde dikin, wek strawberî, sêv û tirî, ku ne tenê tama fêkî ya dewlemend li hilbera me zêde dikin, lê di heman demê de xurek û fîberek din jî peyda dikin.
Tovên Pumpkin çavkaniyek girîng a proteîn û mîneral in ku dikarin bibin alîkar ku metabolîzm û fonksiyona pergala digestive baştir bikin.Di dawiyê de, me fêkiyên hişk ên papaya, ku di rûnên saxlem, proteîn û fîberê de dewlemend in, lê zêde kir ku ji bo parastina tenduristiya dil û fonksiyonên normal ên laş dibe alîkar.
Çi ew beşek ji taştêya we be yan jî xwarinek be, çêja meya sêva strawberî ya amade-xwarinê genimê îsotê bijareya îdeal e ji bo parêzek tendurist.Wê îro biceribîne!
Dema şandinê: Oct-08-2023