Li vebijarkek taştê ya tendurist û xweş digerin?Dexlê meya gûz biceribîne!Berhema me bi van malzemeyên xwezayî yên jêrîn pêk tê: ceh, birinc, ceh, gûz, bihîv, şekirê spî, rûnê nebatî, ardê genim, hwd. .
Oatmeal me bi îsotên bi kalîte tê çêkirin, ku ji hêla fêk û proteînên parêzê ve dewlemend e ku ji bo sererastkirina asta şekirê xwînê û kolesterolê dibe alîkar û di heman demê de enerjiya domdar di tevahiya rojê de peyda dike.Birinc çavkaniyek baş a karbohîdartan û vîtamîna B peyda dike da ku hûn enerjî bimînin.Korn çavkaniyek dewlemend a fîberê parêz û karbohîdartên tevlihev pêşkêşî dike ku laşê we di tevahiya rojê de bişewitîne.
Gûz û behîv gwîzên sereke ne ku li berhema me hatine zêdekirin, û ew di rûnên saxlem, proteîn û fîberê de dewlemend in ku ji bo parastina tenduristiya dil û fonksiyonên laş normal in.
Şekirê spî di hilbera me de tenê şekirê lêzêdekirî ye, lê em karanîna wê kontrol dikin da ku tenduristiya hilberê xwe misoger bikin.Di heman demê de em rûnê nebatî jî lê zêde dikin, ku çêj û tevnek dewlemend a gûzê li hilberê me zêde dike.
Çi ew beşek ji taştêya we be yan jî xwarinek be, genimê meya gûz ji bo parêzek tendurist bijareya îdeal e.Wê îro biceribîne!
Dema şandinê: Oct-09-2023